pues ponte a hacer boxeo, ellos te guian, nomas siguele

Coge trapitos, el sexo es buen ejercicio lmao

pues no es nomas hacer lo que dice el tic y toc o lo que la app te escupe, es algo que tiene que formar parte de tu dia a dia, de tu rutina, tiene que transformar tu vida, si no es asi, solo vas a sufrir un gran rebote, te lo digo por que a mi me paso y hoy en dia, casi 10 años despues lo ando consiguiendo y he bajado mucho de tallas. si quieres algo asi como entrenamiento y dieta personalizada, responde a este post, ya que tengo que hacer varias preguntas igual a cualquier negro obeso o flacucho le puedo ayudar.

Solo deja de tragar mierda, pinche panzón

>>100365 >Yo ya ando bien sobrepasado así que ando viendo entrarle al recomp y/o al deficit calorico con alta proteína, aparte de unos 10k pasos al dia y ejercicios de fuerza para ganar musculo, según por mi peso sería más fácil pero quien sabe, ¿qué opinan negros? Tu lo que necesitas es hacer cardio y resistencia pendejo, hacer pesas y ejercicios de fuerza no te va servir de nada sí los musculos estan entre tanta pinche grasa, ni se van a notar. Dicén que es mas beneficioso hacer ejercicio en ayunas en las mañanas, porque te ayuda a bajar de peso

>>100365 Yo era un negro de 105 kg mi querido nito y nada me ha funcionado mejor que cardio - pesas - cardio y ayuno intermitente, estoy con eso desde hace un año y llegue a perder mas de 17 kg. No hice muchos cambios en la alimentación pero si te digo que cuando comiences el ayuno intermitente te vas a empezar a saciar mas rápido y comerás menos, ayudate eliminando de tu dieta los gansitos, las papitas y las comidas procesadas. No te castigues si quieres algo dulce, los panes de panadería y los cacahuates agranel te quitan el antojo que tengas de la comida procesada. Realízate un diagnostico general antes de comenzar una rutina de ejercicio capaz y tienes las patas ganchudas o tienes alguna fractura y ni cuenta te has dado, no cambies de rutina tan rapido y sube la intensidad periodicamente

>>100365 En la teoria es bien pinches facil >bebe mucha mas agua >espera 8 horas entre desayunar y comer no importa hambriento que estes >duerme bien >recuerda que la inaccion (no comer) es mas facil que la accion asi que te puedes distraer con vidyas o cosas que requieren poca atencion pero satisfaccion como el shit cock o goonear (preferiblemente has ejercisio) >evita el alchol porque tiene ethanol >porfavor evita como si fuera la peste el azucar, carbohidratos y el aceite vegetal especialmente mientras estas haciendo ketosis (tu cuerpo rascando nutrientes de si mismo por la desnutricion, pero si come carbohidratos fuera de esto porque los necesitas pero no mucho) >la grasa de la comida es tu mejor amiga las corporaciones se psyopearon a todo el mundo para creer que es lo que te hace gordo pero no es cierto >come verduras, las frutas tienen glucosa = malo >has ejercisio pero no te sobre esfuerces pues esto viene de emociones negativas temporales >mejor cultiva tu motivacion sobre el optimismo que perdura mas De nada, el resto depende de ti Recuerda que dios te ama c:

haz eso mientras te guste y no te aburras a la semana, no le hagas caso a estos pendejos querer sacar musculo es una buena motivación

Usa tu imaginación para poner te en la mentalidad de niveles como en dbz o juego rpg. Hace el trabajo más satisfachido. Puntando tus ganancias y viendo la historia es un gran sentimiento. Cuando yo empecé imaginé qué estaba entrenando por Raditz.

>>100994 Totalmente basado este consejo, convertir el autismo en tu arma va a hacer que logres llegar muy lejos. Ánimo negro, haz cardio para bajar de peso, y si quieres combinalo con pesas, evita como la plaga la azucar y la harina, te va a ir bien negrin, no dejes que un normie de mierda te supere en el autistometro.

>>100365 No tienes porque ser gordo si no quieres.