>>178919
Actualmente existe una corriente en psicología que toma las ideas del conductismo, si bien no creo que la psicología este para nada refinada en la actualidad, si existen varias cosas que funcionan en esta área, que de hecho forman parte de las técnicas para tratar las fobias sociales. De las que conozco están...
>Decirse cosas bonitas en el espejo
Esto es una tecnica en donde el reforzamiento positivo ayuda a mejorar la imagen que se tiene de uno, al inicio parece tonto que funcione, pero dentro de las sinapsis dentro de tu cerebro, en ese momento esta ocurriendo dos procesos, el reconocimiento de tu mismo en el espejo, al mismo tiempo que el manejo de conceptos buenos, esto hace en sub consciente que el cerebro comience a relacionar ambas cosas solo por costumbre. Esto hace que mejore la imagen de tu mismo a base de repetir este habito muchas veces.
>Practicar en el espejo la sonrisa o el discurso
Esto es un entrenamiento en donde veras si te sentís a gusto con tu forma de relacionarte con otros, y ayuda a corregir cosas para verse mas atractivos y menos nerviosos a la hora de relacionarse
>Disminuir los miedos
Hay que perder el miedo a relacionarse con otros, parte de eso va en racionalizar algunos miedos que son irracionales. Que pasa si actuas raro frente alguien a la hora de relacionarte, a lo sumo se reirá, pero, eso realmente te lastima, pues no, incluso un Chad podría incluso reírse con esa persona ya que como no te importa no te afecta, esto da seguridad ya que no tienes miedo del rechazo. Igual con otras cosas negativas, incluso se puede tener en cuenta que muchas veces las otras personas también se siente atemorizadas por el contacto social y muchas veces les gusta que uno sea abierto y tranquilo en cuanto a la relación.
>Practica
Comienza a practicar con personas que no te importan, puede ser simplemente sonreír y ser amable con la cajera de un negocio, aun si ellos reaccionan mal, sabrás que no es el fin del mundo, incluso que puede que esa persona allá tenido un mal día y punto, pero que la vida sigue y tanto recibirás buenas interacciones como malas, de hecho el ejercicio básico y que te ayuda a ver diferencias al inicio es ver a la cara a la persona que te atiende en un supermercado cuando hay cajeros, esta gente muchas veces es tratada como si fuera una IA y ni los alzan a ver, algunos ya acostumbrados hacen los mismo, pero otros te sonríen de corazón cuando notan que los estas viendo a la cara.
Y bien existen otras pero estas son las que de momento conozco, en lo personal me ha resultado para ser una persona sociable en términos normales, aun no para ser un Chad alma de la fiesta, pero si para hablar con personas que acabo de conocer de forma fluida en entorno controlados.