>>152772
Mira, la fobias social, como muchas otras mierda, es el nombre que lo psicólogos disidieron ponerle a un grupo de características que posiblemente ni ellos terminan de entender. Aun asi el conductismo presenta un numero de técnicas que te pueden ayudar. Primero que nada, entendamos la fobia social como un miedo a hacer el ridículo en una interacción social, por lo que mucho de eso pasa por el autoconfianza. Una de las técnicas que te puede ayudar es decirte frente al espejo que estas muy guapo, y que sea en voz alta. Puede que suene estúpido, pero este tipo de reafirmamento continuo hace que a la larga tu crees confianza en ti mismo.
También funciona practicar tu sonrisa o tu comunicación en un espejo, arreglando si se ve que lo haces muy forzado.
Lo que dices que a la hora de la verdad es diferente, pues tienes razón, pero preguntate a ti mismo ¿Que es preferible, intentar conducir bicicleta sin saber nada, o al menos habiendo estudiado los principios y las partes de la bicicleta? Obviamente lo harás mal a la primera, pero es mucho mejor llegar preparado en lo teórico que soltarte sin que sepas nada.
También algo que recomiendan es racionalizar tus miedos ¿Que es lo peor que ocurriría? Si esa persona te rechaza ¿Realmente te hace daño? Si te paras a contemplarlo, veras que tu miedo no se corresponde a algo racional, de hecho mis mejores interacciones sociales las he logrado cuando me vale una mierda el resultado y solo lo hago los kekes. De hecho conseguí una novia justamente declarándome solo por que quería ver y me daba gracia ver la reacción de como me rechazarían, literalmente declarándome solo por los kekes.
Para terminar, te entiendo Op, yo tambien tengo por decirlo de alguna manera eso, pero creo que mucho se arregla sabiendo bien como comportarte en ciertos escenarios (clases, trabajo, expos) y en el resto simplemente no poniéndole mucha cabeza al asunto. Eso si, dudo que llegue a ser una persona muy social, ya que no me gusta estar en eso de estar hablándole a desconocidos, pero al menos se que puedo pasar por normie en muchas situaciones sociales diferentes (en una fiesta hablarle a una chica o cosas como esas)